长沙县| 遂川| 赫章| 崇左| 平昌| 易县| 云林| 呼伦贝尔| 淳安| 会泽| 吴堡| 龙海| 曲江| 盐都| 保定| 独山子| 临县| 闽侯| 广河| 乌拉特前旗| 西平| 兰西| 扬州| 汉南| 尚义| 临夏县| 鹿寨| 阿勒泰| 万荣| 荔浦| 瓮安| 梓潼| 图木舒克| 和县| 德钦| 乃东| 延吉| 栾城| 如东| 唐山| 潼关| 富阳| 澳门| 泗县| 滑县| 元氏| 嘉鱼| 连平| 临淄| 南汇| 建宁| 广西| 台前| 大冶| 双城| 白玉| 连云港| 大埔| 澳门| 阿巴嘎旗| 建瓯| 德兴| 马祖| 遵化| 桂阳| 弓长岭| 西林| 宜都| 神池| 山阳| 绿春| 丰县| 庆安| 安陆| 辽阳县| 青州| 思南| 番禺| 眉山| 郎溪| 格尔木| 双牌| 安阳| 从化| 鸡东| 芒康| 祁阳| 剑阁| 阿克塞| 江陵| 同安| 达日| 河口| 容县| 灵璧| 合川| 白城| 应城| 建瓯| 苍山| 华宁| 上蔡| 双阳| 潼南| 牟定| 临猗| 凌源| 修水| 南雄| 巴青| 山阴| 庄河| 潮州| 罗源| 分宜| 洱源| 武威| 麟游| 新巴尔虎左旗| 蓝山| 五峰| 慈利| 吉安县| 察布查尔| 平罗| 中卫| 武鸣| 崇礼| 密云| 阿图什| 福海| 抚州| 杭锦旗| 沿滩| 吐鲁番| 吉利| 乌当| 呼和浩特| 鄢陵| 酒泉| 运城| 潮南| 岱岳| 陵水| 从化| 纳雍| 平果| 平昌| 马边| 沛县| 鸡泽| 大同区| 石龙| 镇康| 龙口| 宁陵| 武穴| 墨玉| 和硕| 安龙| 岳池| 莱山| 巴南| 苍溪| 博山| 鞍山| 永州| 万盛| 乐昌| 岳西| 固原| 上思| 永济| 布拖| 周至| 香格里拉| 长顺| 尚志| 慈溪| 聂荣| 乌拉特中旗| 石龙| 沙雅| 临泽| 泽库| 歙县| 延川| 灞桥| 大同市| 武乡| 五营| 米易| 岑巩| 永川| 普格| 九台| 新余| 凤庆| 平舆| 万山| 徐闻| 台东| 石拐| 蠡县| 峨山| 桃江| 华蓥| 邵武| 本溪市| 永吉| 杜尔伯特| 沐川| 疏附| 凌海| 边坝| 晴隆| 长乐| 石首| 同心| 阿克塞| 疏附| 桃园| 甘孜| 白水| 尉犁| 津市| 夷陵| 科尔沁右翼中旗| 湄潭| 闽清| 荣昌| 团风| 宽甸| 河曲| 休宁| 龙游| 宜章| 莱州| 前郭尔罗斯| 遂溪| 青海| 宁安| 获嘉| 海兴| 镇赉| 沙雅| 勃利| 高邑| 沙河| 商丘| 六合| 防城港| 凤台| 神农顶| 嫩江| 芜湖市| 荆门| 潜江| 翁源| 渑池| 成县| 金寨| 新干| 合川|
当前位置:好医生频道 > 疾病防治 > 正文

长期坐矮板凳很伤身 当心腰和关节受不了

2018-02-20 09:05:07    人民网-生命时报  参与评论()人

马扎小巧实用,坐着也舒服,不少老人无论是摘菜、吃饭都喜欢坐马扎,有的甚至出门都随身携带。殊不知,长期坐马扎等矮板凳却很伤身。

长期坐矮板凳很伤身 当心腰和关节受不了

第一,伤腰和关节。从医学角度讲,坐着时,脊柱承载150%的压力,此时若身体前倾或过于下陷,脊柱则需承载250%的压力。马扎离地面太近,人坐在上面,腿部很难伸直,腿关节也不能放松。长期如此,腿部、腰部和手臂极易疲劳,可能导致一些腰部疾病及关节炎的发生。而且,坐矮板凳时会不自觉地弯腰驼背,更加重了脊柱承受力。从马扎起立时,膝盖要承受数倍于体重的负荷,增加了膝、髋关节的压力。

第二,影响消化,导致肥胖。有些老年人喜欢坐在马扎上吃饭,这样会挤压肠胃,不利消化。时间长了,还易造成小腹积脂,导致向心性肥胖,增加心脑血管疾病风险。

第三,长期坐马扎,还会影响下肢血液循环。

因此,坐凳子最好选择高度适中的,其标准是:两脚平放时,大腿能与地面平行,小腿垂直于地面,使身体保持在比较“宽松”的状态下。除了凳子,家中的桌子、床、沙发、茶几等家具也不能太矮,否则会使脊椎、腰部、颈部长期都处于相对“憋屈”的状态,容易因此造成肌肉、关节酸痛疲劳,严重时甚至引发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等,更容易加重老年人的腰背疾病。

(责任编辑:董高娃 CY003)
中华网新闻频道公众微信
分享到:

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

 

保健族

  • 数据加载中...

病友汇

  • 数据加载中...
?
尹那里村委会 新津县 甘家口街道 七桥 谢甸
北城兵马司 霍童镇 生命科学馆 中江乡 郭原乡